Sağlık için hangi egzersizler yapılmalı? Tempo yürüyüşü, koşu, yüzme, bisiklet sürme ve kürek çekme bu aktivitelerdendir. Tempoya bağlı olarak dans, step ve pilates gibi egzersizler de aerobik grubuna dahil edilebilir. Sağlıklı yaşam ve egzersiz nedir? Sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli yollarından biri düzenli egzersizdir. Günlük egzersiz hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı destekleyerek yaşam kalitesini artırır. Esasen sağlıklı bir egzersiz programı; aerobik aktiviteler, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerini içermelidir. Egzersiz çeşitleri nelerdir? Egzersizler 4 gruba ayrılır. Birincisi; yürüme, koşma, bisiklet sürme, yüzme ve kürek çekme gibi kardiyovasküler egzersizlerdir. İkincisi; vücut ağırlığı veya ek ağırlıklarla yapılan kuvvet egzersizleridir. Üçüncüsü; esneme…
Yorum Bırak